Um aluno entusiasmado pode passar horas por semana praticando kata, mas se o treinamento não for focado, ele ou ela pode ver apenas ganhos moderados. Se o treinamento for feito com propósito, no entanto, os problemas serão corrigidos, os movimentos serão assimilados e o aluno será motivado a levá-lo ao próximo nível.
Uma ótima performance de kata deve combinar precisão, fluidez, potência e espírito, e bons alunos gastam tempo e energia consideráveis aprimorando essas qualidades. Seu treinamento pode ser disciplinado, mas também deve ser inteligente, e às vezes um pouco de orientação especializada é necessária para mantê-los se movendo na direção certa. Para esse fim, aqui estão cinco estratégias que você pode usar para encorajar seus alunos a otimizar sua prática e se tornarem melhores em kata.
TREINE EM SEÇÕES DIFÍCEIS
Aprender um kata é como aprender a tocar uma peça musical. Algumas partes são mais desafiadoras do que outras, e as partes mais difíceis exigem mais atenção. Infelizmente, esse requisito às vezes é negligenciado, e é comum que os alunos que estão trabalhando em um kata simplesmente o executem do começo ao fim toda vez que o fazem.
Dica profissional: A prática do kata se torna muito mais eficaz quando você direciona os alunos a dedicarem mais tempo às seções que mais precisam. Isso pode significar treinar um único movimento difícil ou repetir uma sequência inteira de movimentos dezenas de vezes para gravá-la na memória muscular. Com esse tipo de foco, pontos difíceis serão suavizados e segmentos complicados serão realizados com confiança. Antes de começarem, ajude-os a identificar as seções nas quais precisam se concentrar.
DESENVOLVER CONSCIÊNCIA DIRECIONAL
Os artistas marciais tendem a ter uma ou duas áreas de treinamento favoritas. Seja um canto do dojo ou uma sala silenciosa em casa, esses são os lugares onde a maior parte da prática de kata acontece. Consequentemente, não é incomum que os alunos usem seus arredores como marcos — consciente ou inconscientemente — e associem cada movimento em um kata com a parede ou peça de mobília que estão de frente enquanto o fazem.
O problema, claro, é que esses marcos nem sempre estarão lá quando eles executarem o kata. Quando eles demonstram isso em um ambiente desconhecido, a falta de arredores familiares pode fazer com que percam o rumo ao virar de uma posição para outra. Na verdade, até mesmo mudar a direção inicial de um kata às vezes é o suficiente para causar desorientação.
Dica profissional: Ensine os alunos a usar a direção para frente apenas como referência durante a prática de kata. Aconselhe-os a ficarem atentos a qual caminho é para frente enquanto trabalham em cada movimento de um kata. Lembre-os de visualizar alguém observando-os de frente para que possam usar essa pessoa imaginária como um marco mental. Isso os ajudará a manter o rumo durante qualquer demonstração de kata.
PRESTE ATENÇÃO AOS DETALHES
Não faz sentido os alunos aumentarem a velocidade e a potência em um kata se a precisão não estiver lá. Quando eles correm na prática do kata sem completar os movimentos ou fazer as técnicas corretamente, eles estão perdendo os importantes benefícios físicos e mentais que o kata foi criado para fornecer. A longo prazo, eles terão que gastar mais tempo corrigindo os erros do que precisariam para acertar os movimentos em primeiro lugar.
Dica profissional: Lembre aos alunos que a forma correta deve vir antes da velocidade. Certifique-se de que eles estejam praticando tão lentamente quanto necessário para desenvolver a precisão que você espera. Incentive-os a manter anotações sobre o kata que aprenderam. Isso os ajudará a internalizar os movimentos e lhes dará algo para consultar no futuro.
Conselhos para alunos e professores: O velho ditado “A prática leva à perfeição” não é necessariamente verdade. A prática enraíza hábitos, e cabe ao artista marcial garantir que os hábitos corretos estejam sendo enraizados. Um ditado melhor é “A prática perfeita leva à perfeição”.
MISTURE TUDO
O corpo humano é altamente adaptável. Com o tempo, ele se acostuma às demandas de qualquer rotina de treinamento e, em pouco tempo, o progresso do atleta aspirante começa a se estabilizar. Esta é uma das razões pelas quais os principais competidores modificam regularmente os exercícios em seus programas de treinamento.
Dica profissional: Artistas marciais vivenciam platôs de treinamento tanto quanto qualquer um, e adicionar variedade à prática de kata é uma das melhores maneiras de superar esses platôs. Apresente aos seus alunos variações como praticar com as mãos nos quadris para trazer mais atenção às posturas e trabalhar com os olhos fechados para focar no equilíbrio. Treinar ao ar livre em terrenos irregulares é outra boa maneira de desafiá-los — desde que as precauções de segurança necessárias sejam tomadas.
SEJA METODICO PARA SE TORNAR MELHOR NO KATA
A maioria dos alunos tem alguns katas que consideram seus favoritos. Frequentemente, essas são as formas que recebem mais tempo de prática, enquanto as outras ficam pelo caminho. Em pouco tempo, os katas negligenciados enferrujam e possivelmente até são esquecidos.
Dica profissional: Incentive seus alunos a percorrerem seus katas como parte de seu regime de treinamento. Sugira ferramentas que eles podem usar para ajudá-los a gerenciar suas rotinas de prática. Escrever os nomes dos katas em cartões e trabalhar metodicamente no baralho é uma maneira simples de garantir que nenhum kata seja deixado para trás.
Vários aplicativos de flashcards podem eliminar a necessidade de cartões físicos e permitir que as rotinas de prática sejam acessadas convenientemente de dispositivos móveis.
Como instrutor, você deve elaborar suas aulas para que elas transmitam o material que está incluído em sua arte de forma eficiente. Desenvolva seus próprios ciclos de kata para ensinar, juntamente com maneiras de revisá-los em sala de aula. Com esse tipo de atenção, seu plano de aula de longo prazo garantirá que seus alunos aprendam todas as formas que precisam para avançar e, mais importante, que cada um desses kata pareça afiado.
