A variação dos níveis de glicose no sangue, conhecida como glicemia, é uma resposta direta aos alimentos que consumimos. Quanto maior a ingestão de glicose, maiores serão as oscilações desse nível, e cabe ao nosso organismo trabalhar para mantê-lo em equilíbrio. Essas variações, no entanto, não são inofensivas. Flutuações bruscas nos níveis de glicose podem ser mais prejudiciais à nossa saúde do que manter níveis elevados, mas estáveis.
Brouillard cerebral (Neblina Mental)
Um dos efeitos menos conhecidos do aumento de glicose no sangue é a chamada “neblina mental”. Esse estado ocorre quando as variações acentuadas de glicose dificultam a comunicação entre os neurônios, afetando o funcionamento do cérebro. Quem sofre desse sintoma pode sentir dificuldades em se concentrar, confusão mental e falta de clareza nos pensamentos, prejudicando atividades do dia a dia.
Queda de Cabelo em Mulheres
Níveis elevados de glicose podem influenciar diretamente as taxas hormonais, principalmente em mulheres. O aumento da glicemia está associado ao aumento dos níveis de testosterona no corpo feminino, o que pode resultar em queda de cabelo no couro cabeludo e crescimento indesejado de pelos no rosto. Esse desequilíbrio hormonal é uma consequência das alterações metabólicas provocadas pela glicose elevada.
Despertar com Palpitações
Outro sintoma comum é acordar durante a madrugada com o coração acelerado, muitas vezes acompanhado de suor excessivo e náuseas. Isso pode ser uma reação do corpo a uma queda súbita de glicose, geralmente após um pico ocorrido devido a um jantar pesado e rico em carboidratos. Essas flutuações abruptas desencadeiam uma resposta intensa do sistema nervoso, levando a sintomas como taquicardia e desconforto.
Eczemas e Inflamações na Pele
A glicose elevada no sangue pode promover inflamação em todo o corpo, o que é particularmente prejudicial para pessoas com predisposição a problemas cutâneos. Essa inflamação pode agravar doenças inflamatórias da pele, como o eczema, tornando a condição mais difícil de controlar e aumentando o desconforto diário.
Sensação Constante de Fome
As oscilações glicêmicas também podem afetar diretamente as hormonas que controlam a fome. O aumento repentino da insulina, após um pico de glicose, faz com que o corpo envie sinais de fome mesmo após refeições substanciais. Essa sensação constante de fome pode levar ao consumo excessivo de calorias e, consequentemente, ao aumento de peso, criando um ciclo vicioso difícil de romper.
Recomendações para Regular a Glicemia
Para manter a glicemia em níveis mais estáveis, é recomendável adotar algumas estratégias alimentares. Uma sugestão é consumir vegetais antes das proteínas e gorduras durante as refeições, deixando os carboidratos e açúcares para o final. Além disso, iniciar o dia com um café da manhã salgado em vez de opções doces pode ajudar a evitar picos de glicose logo pela manhã, promovendo um melhor controle ao longo do dia.
