Açaí bowls

Açaí bowls são realmente saudáveis? Descubra a verdade!

Os açaí bowls são verdadeiras obras de arte – roxos e cheios de coberturas como manga em cubos, granola e coco ralado. Eles são frequentemente considerados nutritivos, mas será que realmente são? A tendência dos smoothies servidos em tigelas continua, incluindo os açaí bowls, que ganharam fama quando a fruta açaí foi categorizada como superalimento.

10 minutos para queimar gordura e ganhar força

Você só precisa de 10 minutos para queimar gordura e fortalecer todo o corpo

Introdução

Com a chegada dos meses mais frios, muitos de nós enfrentaremos quedas na motivação para sair e fazer exercícios. Portanto, é uma boa ideia ter à mão treinos eficientes, como este treino de 10 minutos com o peso do corpo. Ele é rápido e pode ser feito em casa, garantindo que você ainda se exercite, mesmo quando não estiver com vontade de ir à academia.

executando músicas de todos os tempos

Este estudo descobriu as melhores músicas para correr de todos os tempos

Introdução

Qual é a sua melhor música para correr? Seja ouvindo EDM de ritmo acelerado para aumentar a velocidade ou hip-hop relaxante para desacelerar durante uma longa corrida, todos têm suas preferências pessoais que dependem de como gostam de correr. Alguns até preferem ouvir podcasts para manter a mente ocupada. Independentemente do seu estilo favorito, recomendamos usar um dos melhores fones de ouvido para treino para obter a verdadeira liberdade sem fio.

construir força central funcional

10 minutos e quatro movimentos para construir força funcional no core

Introdução

Não é necessário ir à academia para fazer um bom treino. Com uma rotina de 10 minutos, você pode fortalecer seu core de maneira funcional, usando apenas um kettlebell. Esta rotina rápida, elaborada pela treinadora pessoal certificada Roxanne Russell, é perfeita para encaixar no seu dia a dia agitado.

mantenha sua energia_1

O segredo para manter sua energia após uma noite mal dormida

Não Dependa Apenas do Sono para Recuperar

Embora o sono seja fundamental para a recuperação física e mental, não é correto pensar que nosso organismo só recarrega suas baterias durante a noite. Nosso corpo também produz energia ao longo do dia, e é crucial manter o vigor mesmo quando o sono é insuficiente. Portanto, implementar estratégias para evitar a fadiga é essencial.

10 alimentos com mais proteína que um ovo, você não vai acreditar!

10 alimentos com mais proteína que um ovo, você não vai acreditar!

A proteína é fundamental para o desenvolvimento muscular, a produção de hormônios e enzimas, e a manutenção da saúde dos cabelos, unhas e pele. Embora os ovos sejam uma excelente fonte de proteína, existem muitos outros alimentos que oferecem mais proteína por porção. Vamos explorar dez alimentos surpreendentes que superam o ovo em termos de teor proteico.