Mesmo se você for um frequentador assíduo da academia, haverá dias em que o tempo será curto e você não conseguirá fazer um treino prolongado. Felizmente, é possível trabalhar seus músculos e desenvolver força, seja em casa ou viajando, com um treino de cinco minutos e cinco movimentos utilizando o peso do corpo.
Recentemente, Magomed Ankalaev (19-1) provocou o brasileiro Alex Pereira via X, com palavras confiantes. O desafiante ao título dos meio-pesados do UFC declarou: “É uma promessa. Vou nocauteá-lo”. Ankalaev, natural do Daguestão, descreveu detalhadamente como imaginava o combate: “No final do ano, ele estará deitado de costas olhando para a luz e perguntará ao seu corner: ‘Estamos de volta ao Brasil?'”. Em resposta, Alex Pereira (11-2) decidiu esclarecer a situação: “Vocês viram, muitas pessoas tentam se promover. Elas tentam me rebaixar, dizendo que vão me nocautear, me acabar… mas eu estou treinando, estou evoluindo…”.
Embora seja tentador focar na parte superior do corpo para desenvolver os músculos dos braços, costas e ombros, fortalecer as pernas é igualmente importante. Com apenas um par de halteres e 20 minutos, você pode começar a construir a força nas pernas.
Dustin Poirier, após uma derrota por submissão frente ao atual campeão Islam Makhachev, demonstrou que ainda pode competir ao mais alto nível. Apesar deste revés, “The Diamond” deixou claro que sua capacidade de rivalizar com os melhores permanece intacta. Embora tenha considerado a aposentadoria, o lutador americano parece estar reconsiderando essa decisão, especialmente se houver a oportunidade de lutar pelo título ou enfrentar grandes nomes do esporte.
Recentemente, comecei a incorporar aulas de Pilates na minha rotina de exercícios, além das minhas aulas regulares de yoga e CrossFit. Descobri que essa prática de baixo impacto é muito eficaz para fortalecer músculos menores do corpo, que muitas vezes negligencio durante os treinos regulares.
Olexandr Usyk (22-0) é o rei incontestável da categoria dos pesos pesados. Recentemente, o ucraniano derrotou Tyson Fury em um combate titânico, onde quase nocauteou o “Gypsy King”. Após enfrentar e vencer os melhores boxeadores da categoria, Usyk pode estar buscando um último desafio. Esse desafio pode ter o nome de Jon Jones (27-1), segundo fontes próximas ao lutador.
Treinos de alta intensidade são uma excelente maneira de melhorar sua aptidão física geral e acelerar o metabolismo. Para quem está começando a se exercitar, não é necessário iniciar com sessões desafiadoras que envolvem muitos saltos.
O ex-presidente dos Estados Unidos, Donald Trump, passou por uma experiência que trouxe à memória alguns dos momentos mais sombrios da história política americana. Durante um comício na Pensilvânia, às vésperas das primárias republicanas, tiros foram disparados e Trump, com o punho erguido e a orelha ensanguentada, escapou por pouco de uma tragédia maior. A notícia rapidamente se espalhou pelo mundo, e a reação não tardou a chegar. Entre os que se manifestaram, estava a superestrela do UFC, Conor McGregor.
Treinar em casa é uma excelente maneira de se exercitar, seja por falta de tempo ou para evitar o custo de uma academia. Muitas rotinas assumem que você tem equipamentos disponíveis. Felizmente, você não precisa de pesos para este treino de corpo inteiro.