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Apesar de uma alta ingestão de arroz, os japoneses permanecem magros e saudáveis. Mas como isso é possível? Um expatriado americano, que viveu em uma fazenda no Japão por um ano, compartilhou suas observações sobre os hábitos alimentares e o estilo de vida dos japoneses, que contribuem para manter um peso saudável, algo distante da realidade dos Estados Unidos, onde um terço da população é considerada obesa.

A perda de peso eficaz não é apenas sobre reduzir calorias, mas também sobre fazer escolhas alimentares inteligentes que promovam a saciedade, o metabolismo e a saúde geral. O Dr. Michael Mosley, médico e especialista em perda de peso, destacou cinco grupos de alimentos que podem ajudar a atingir seus objetivos de emagrecimento de forma saudável. Veja abaixo como esses alimentos podem contribuir para a sua jornada.

Ganhar massa muscular é uma das metas mais comuns entre atletas e praticantes de atividades físicas, e uma boa alimentação é essencial para alcançar esse objetivo. Vamos detalhar como planejar cada refeição do dia, com base nas recomendações de uma nutricionista, para otimizar o ganho de massa muscular.

Richard Morgan, um irlandês de 93 anos, tem impressionado a comunidade científica e esportiva por manter uma capacidade física semelhante à de um homem de 40 anos. Não à toa, ele se tornou objeto de estudo publicado no Journal of Applied Physiology. Embora seu caso seja considerado excepcional, o mais surpreendente é que Richard não praticou exercícios durante grande parte de sua vida. Na verdade, sua jornada no fitness começou tarde, aos 73 anos, e ainda assim ele conseguiu se tornar quatro vezes campeão mundial de remo. A história de Richard é um exemplo claro de como a determinação e o treinamento adequado podem retardar significativamente os efeitos do envelhecimento.

A caminhada é amplamente reconhecida como um dos exercícios mais acessíveis e eficazes para melhorar a saúde. No entanto, com tantas variantes – como caminhada afegã, caminhada nórdica, caminhada urbana e caminhada intervalada – é comum haver dúvidas sobre qual delas é mais eficiente para queimar calorias e contribuir para o emagrecimento. Afinal, qual a melhor maneira de caminhar para realmente maximizar a perda de peso e obter benefícios à saúde? Vamos à resposta baseada na ciência.

Os benefícios do chá verde para a saúde já são amplamente reconhecidos. Diversos estudos científicos destacaram as suas propriedades, que incluem ação antihipertensiva, antibacteriana, anti-declínio cognitivo, proteção contra a sensibilidade dentária, além de efeitos antidepressivos e anticancerígenos. Recentemente, novas pesquisas trouxeram mais um motivo para adicionar o chá verde à rotina: seus potentes efeitos anti-idade, que ajudam a retardar o envelhecimento do organismo.

A doença de Alzheimer afeta milhões de pessoas ao redor do mundo, sendo uma das principais causas de comprometimento cognitivo em idosos. Identificar os primeiros sinais da doença é fundamental para um diagnóstico precoce, aumentando as chances de intervenção e de melhor qualidade de vida. Neste artigo, abordaremos os principais sinais de alerta da doença de Alzheimer e como reconhecê-los.

Começar o dia com uma fruta no café da manhã pode parecer uma ótima escolha. No entanto, o nutricionista britânico Dr. Daryl Gioffre alerta que, para quem tem o hábito de consumir bananas pela manhã, isso nem sempre é a melhor opção: “Elas dão um impulso rápido de energia, mas logo você se sentirá cansado e terá fome novamente no meio da manhã”, explica o Dr. Gioffre à imprensa britânica.

A gordura abdominal não é apenas uma questão estética; ela representa riscos sérios para a saúde, pois está associada à obstrução das artérias e ao desenvolvimento de doenças cardiovasculares. Pensando em combater a obesidade — quinta maior causa de mortalidade no mundo —, pesquisadores sul-coreanos publicaram um estudo na revista científica BMJ Open em janeiro de 2024, demonstrando que um prato tradicional coreano, o kimchi, pode ajudar a reduzir a gordura abdominal.