treinos secretos de Joe Biden

Os treinos secretos de Joe Biden finalmente revelados: você vai se surpreender!

Introdução

Aos 78 anos, Joe Biden cuida bem de si mesmo. Ele chamou a atenção antes de ser inaugurado como um ávido usuário do Peloton, com funcionários da Casa Branca se preocupando com as funções de câmera e microfone da bicicleta como um risco de segurança. No entanto, Biden não está apenas pedalando em aulas virtuais para se manter em forma. Em uma entrevista durante a campanha com a governadora Gretchen Whitmer, Biden revelou como é realmente sua rotina de exercícios matinais.

Perda de peso

Perder peso: o que beber durante o exercício para queimar duas vezes mais gordura

Introdução

Quando se busca perder peso, existem várias estratégias que podem ajudar a alcançar os objetivos mais rapidamente. Uma dessas estratégias é o consumo de café antes do exercício físico. Estudos recentes sugerem que a ingestão de cafeína pode aumentar significativamente a queima de gordura durante a atividade física, especialmente quando realizada à tarde.

fortaleça seus glúteos

Experimente este treino de seis movimentos para as preguiçosas e fortaleça seus glúteos e quadris

Introdução

Às vezes, malhar parece impossível e você não consegue se motivar a calçar os tênis de corrida ou estender o tapete de yoga. Quando estiver em um desses dias de baixa energia, você pode recorrer a um treino “preguiçoso”. Essas rotinas de baixo impacto, realizadas no chão (ou no sofá), podem ser feitas no conforto da sua sala, enquanto assiste ao seu programa de TV favorito ou ouve um podcast.

Corte o açúcar

Veja o que acontece com seu corpo quando você corta o açúcar

Introdução

Dados sobre a ingestão diária de açúcar sugerem que até 65% dos adultos nos EUA excedem regularmente a recomendação das Diretrizes Dietéticas, ilustrando o quanto consumimos açúcar. Esse consumo contribui para a obesidade e pode aumentar nosso risco de doenças cardíacas, diabetes, Alzheimer, depressão e até alguns tipos de câncer.

fitness

Aumente seu metabolismo e fitness cardiovascular com este treino de 12 minutos sem saltos

Treinamentos de alta intensidade são reconhecidos por melhorar a aptidão física geral e acelerar o metabolismo. Para iniciantes, começar com sessões de HIIT (High-Intensity Interval Training) que envolvem muitos saltos pode ser desafiador e, por vezes, prejudicial para as articulações. Este treino, elaborado pela personal trainer certificada Fernanda Shaw, oferece opções de baixo impacto, ideal para proteger as articulações e evitar movimentos explosivos que podem incomodar vizinhos de baixo.

Açaí bowls

Açaí bowls são realmente saudáveis? Descubra a verdade!

Os açaí bowls são verdadeiras obras de arte – roxos e cheios de coberturas como manga em cubos, granola e coco ralado. Eles são frequentemente considerados nutritivos, mas será que realmente são? A tendência dos smoothies servidos em tigelas continua, incluindo os açaí bowls, que ganharam fama quando a fruta açaí foi categorizada como superalimento.