Este estudo descobriu as melhores músicas para correr de todos os tempos

Introdução

Qual é a sua melhor música para correr? Seja ouvindo EDM de ritmo acelerado para aumentar a velocidade ou hip-hop relaxante para desacelerar durante uma longa corrida, todos têm suas preferências pessoais que dependem de como gostam de correr. Alguns até preferem ouvir podcasts para manter a mente ocupada. Independentemente do seu estilo favorito, recomendamos usar um dos melhores fones de ouvido para treino para obter a verdadeira liberdade sem fio.

Pesquisa com Corredores

Apesar da grande variedade de opções, parece que algumas músicas são sempre populares nas listas de reprodução para corrida. O site de equipamentos para corrida RunnersNeed pesquisou muitos corredores do Reino Unido sobre suas músicas favoritas. De acordo com a pesquisa, 28% dos entrevistados afirmam que não conseguem correr sem música, enquanto 22% criaram suas próprias listas de reprodução para aproveitar ao máximo suas corridas.

As 20 Músicas Mais Populares para Correr

As 20 músicas mais populares, conforme votado pelos corredores do Reino Unido, são:

  1. Eye of the Tiger – Survivor (26%)
  2. Wake Me Up – Avicii (22%)
  3. Firework – Katy Perry (20%)
  4. I Like It – Cardi B (19%)
  5. Stronger – Kanye West (18%)
  6. Blinding Lights – The Weeknd (18%)
  7. POWER – Kanye West (18%)
  8. Vossi Bop – Stormzy (17%)
  9. Crazy in Love – Beyoncé (17%)
  10. Bad Guy – Billie Eilish (16%)
  11. Survivor – Destiny’s Child (16%)
  12. Dance Monkey – Tones and I (16%)
  13. Believer – Imagine Dragons (15%)
  14. Harder, Better, Faster, Stronger – Daft Punk (14%)
  15. Holiday – Little Mix (14%)
  16. S&M – Rihanna (14%)
  17. Nice For What – Drake (14%)
  18. Don’t Start Now – Dua Lipa (14%)
  19. Paint it Black – Rolling Stones (10%)
  20. Venus – Bananarama (9%)

Análise das Músicas

“Eye of the Tiger”, lançada em 1982, ganhou popularidade como música de treino após sua inclusão na franquia Rocky. Mesmo após quase 40 anos, ela ainda ocupa o primeiro lugar na lista dos hinos mais populares para correr.

“Wake Me Up” de Avicii é a segunda música mais comum ouvida nos melhores fones de ouvido para corrida. Ambas as músicas têm aproximadamente 120 batidas por minuto (BPM). 120 BPM é considerado um ritmo ideal para uma corrida leve, ajudando a manter o ritmo sem se cansar prematuramente. Encontrar uma playlist que se ajuste ao seu ritmo é uma excelente técnica para manter uma cadência constante.

Benefícios da Corrida

Correr é uma maneira incrível de se manter em forma e ativo, especialmente com as academias fechadas devido à pandemia de coronavírus. Um estudo de cientistas da Universidade da Carolina do Sul descobriu que correr “distâncias de 0,1-19,9 milhas/semana, velocidades de 6-7 milhas/hora ou frequências de 2-5 dias/semana” leva a um menor risco de mortalidade por todas as causas.

Maior quilometragem, ritmos mais rápidos e corridas mais frequentes não foram associados a uma melhor sobrevivência, então alguns quilômetros algumas vezes por semana são suficientes para reduzir o risco de morte precoce. Seus benefícios cardiovasculares melhoram a saúde do coração e dos pulmões, ajudam na perda de peso e melhoram a saúde mental ao tirar você de dentro de casa e longe das telas, normalizando e reduzindo a produção do hormônio do estresse, o cortisol.

Queima de Calorias

Correr tende a durar mais do que um treino HIIT de 20 minutos, o que não é uma coisa ruim. O Journal Medicine and Science in Sports and Exercise descobriu que um período de 45 minutos de esforço contínuo pode aumentar o metabolismo por até 14 horas após o treino, queimando calorias adicionais e ajudando na perda de peso mesmo depois do treino.

Recomendações para Iniciantes

Se você está procurando uma maneira de começar, recomendamos nosso plano Couch to 5K, que é uma excelente maneira de levar corredores iniciantes dos primeiros passos até uma corrida de cinco quilômetros com confiança.

Além disso, é muito útil saber como se recuperar adequadamente após uma corrida para encurtar o tempo entre os treinos e aliviar a dor muscular.