A caminhada, muitas vezes subestimada como uma forma de exercício para perda de peso, pode ser extremamente eficaz. Se você já pensou em abandonar a ideia de perder peso caminhando, talvez seja hora de reconsiderar. Ao contrário dos treinos intensivos, que queimam um grande número de calorias rapidamente, caminhar permite criar um déficit calórico de maneira mais moderada e duradoura, aumentando gradualmente seu nível de atividade física. Abaixo, apresento um guia passo a passo para perder 5 kg caminhando de maneira regular e eficaz.

A saúde intestinal tem ganhado cada vez mais atenção nas pesquisas, e a busca por soluções naturais para melhorar a função digestiva está em alta. Um estudo recente revelou os efeitos surpreendentes de um único ingrediente – o chou vermelho – que demonstrou ter propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias poderosas, beneficiando especialmente aqueles que lidam com doenças intestinais inflamatórias.