Se você está tentando parar de consumir café ou refrigerantes, aqui estão algumas coisas que você pode experimentar.
Dor de cabeça intensa
A cafeína tem uma relação complicada com as dores de cabeça. O consumo regular de café pode resultar em vasos sanguíneos mais rígidos, diminuindo o fluxo sanguíneo. Ao parar de beber café, os vasos voltam ao tamanho normal, causando dores de cabeça temporárias. A Fundação Americana de Enxaqueca alerta para evitar medicamentos para dor de cabeça que contenham cafeína durante este período.
Perda de peso
Abandonar a cafeína pode levar à perda de peso, especialmente se você costuma consumir café com cremes e açúcares ou refrigerantes com cafeína. Uma xícara simples de café com creme e açúcar pode conter cerca de 130 calorias, e bebidas de café populares podem ter ainda mais. A retirada desses itens da sua dieta pode ajudar a reduzir calorias e, consequentemente, perder peso.
Constipação
O café estimula o sistema digestivo, e a retirada da cafeína pode causar irregularidade. No entanto, substituir o café por água e consumir alimentos ricos em fibras pode ajudar a manter o trato digestivo funcionando bem.
Relaxamento
Cortar a cafeína pode reduzir a irritabilidade e o nervosismo. Apesar da possível irritabilidade inicial ao parar de consumir bebidas cafeinadas, com o tempo seu humor deve estabilizar, e você pode sentir-se mais relaxado.
Melhor qualidade de sono
A cafeína afeta o ciclo de sono-vigília e pode prejudicar o descanso noturno. Eliminar a cafeína pode ajudar seu corpo a reconhecer melhor quando precisa dormir, melhorando a qualidade do sono. Isso pode reduzir os despertares noturnos e proporcionar um sono mais reparador.
Sensação de letargia
A cafeína é um estimulante, e a retirada pode resultar em diminuição temporária de energia, alerta e disposição. Reduzir o consumo gradualmente pode minimizar esses efeitos colaterais. Optar por misturas de café descafeinado com regular antes de abandonar totalmente pode ser uma estratégia eficaz.
Sorriso mais branco
Parar de consumir café significa menos manchas nos dentes, o que é benéfico para a aparência do seu sorriso. A Associação Americana de Odontologia aponta o café e os refrigerantes como prejudiciais ao esmalte dos dentes, e eliminá-los da dieta pode melhorar a saúde bucal.
Parar de consumir cafeína pode ser desafiador, mas os benefícios potenciais para a saúde fazem o esforço valer a pena.
