A preparação não é garantia de sobrevivência, mas poucos duvidam que as probabilidades de vencer qualquer situação stressante aumentam para a pessoa preparada. Veja como você se classifica em um teste de prontidão de autodefesa.
Lembre-se das palavras de Louis Pasteur: “O acaso favorece a mente preparada”.
Concordo com essa citação, mas quando se trata de artes marciais, acho que é apenas parte da questão. Aqui está um exemplo do que quero dizer: todos nós sabemos que, além de ter uma mente preparada, nossa busca pela prontidão para autodefesa deve incluir uma boa saúde. Isso é conseguido moderando a ingestão de alimentos, escolhendo refeições que sejam mais sábias do que não, e praticando um bom nível de atividade física que fortaleça a miríade de processos físicos que constituem o nosso corpo. Essas escolhas contribuem muito para tornar nosso dia menos agitado e, em tempos difíceis, nos tornar mais capazes.
Portanto, vamos expandir a sabedoria de Pasteur: habilidades e exercícios favorecem o indivíduo cuja mente foi preparada. Em linha com esta base alargada de preparação, apresentarei uma bateria básica de questões de autoavaliação como alimento para reflexão. Não estou declarando que esta lista de habilidades seja a lista. Estou apenas sugerindo isso como uma série de sugestões que podem provocar a pessoa que nunca pensou muito na prontidão para avaliar seu treinamento.
Se você decidir realizar qualquer um dos testes descritos abaixo, atribua um ponto para cada sucesso. Se você falhar em um teste, ganhe meio ponto por pelo menos tentar. Se você não realizar nenhum teste ou pular um teste – mesmo que você saiba em seu coração que poderia fazê-lo – dê a si mesmo um grande zero porque talvez, apenas talvez, essa “mente preparada” presuma algo que o corpo realmente pode ' não entregar. E mesmo que você saiba que seu corpo poderia cumprir e você não o faça de qualquer maneira, bem, talvez o corpo pudesse cumprir, mas a coragem não.
Em vez de usar uma construção artificial como o IMC (índice de massa corporal), uma definição específica do desporto ou um teste militar concebido para as missões realizadas por uma determinada unidade, prefiro começar com a definição de preparação física fornecida pelo turno de trabalho. o homem forte do século, Earle Liederman, em seu livro Endurance. Apesar da sua especialização física, ele permite-nos ver a sabedoria de uma boa base global que não exige nenhum esforço hercúleo: “Cada homem deveria ser capaz de salvar a sua própria vida. Ele deveria ser capaz de nadar o suficiente, correr rápido e por tempo suficiente para salvar sua vida em caso de emergência e necessidade. Ele também deve ser capaz de levantar o queixo um número razoável de vezes, bem como mergulhar várias vezes, e deve ser capaz de saltar a uma altura e distância razoáveis.”
Aqui vamos nós com a lista de Liederman! Lembre-se de dar a si mesmo um ponto para cada teste
você concluiu com sucesso.
“Um homem deve ser capaz de:”
“Nade pelo menos meia milha ou mais.”
“Corra em velocidade máxima por 200 jardas ou mais.”
“Salte obstáculos mais altos que sua cintura.”
“Puxe o corpo para cima com a força dos braços até que o queixo toque as mãos, pelo menos 15 a 20 vezes.”
“Mergulhe entre barras paralelas ou entre duas cadeiras pelo menos 25 vezes ou mais.”
“Se ele puder realizar essas coisas, não precisará temer a segurança de sua vida caso seja forçado a uma emergência da qual somente ele poderá ser capaz de se salvar.”
Permitam-me acrescentar alguns outros factores potencialmente úteis às directrizes de Liederman.
• Numa emergência, poderá ser necessário mover um objeto pesado. Você consegue arrastar um saco de areia de 45 quilos por 50 metros em menos de 30 segundos? (Faça com que seu peso de arrasto imite a resistência de um corpo humano. Raramente os companheiros caídos vêm com os corredores suaves que você encontra na parte inferior de um trenó de peso.)
• Você consegue carregar outro ser humano por pelo menos 25 metros? (Se você é de baixa estatura, não se preocupe com este teste. Mas dê a si mesmo dois pontos se conseguir realizar o próximo. Ele fornece uma referência para a coragem necessária para carregar uma maca com uma equipe ou carregar uma criança pequena. de perigo.)
• Você consegue carregar um peso de 20 quilos por 1,6 km em menos de 12 minutos sem largá-lo? (O peso pode ser uma barra ou um kettlebell, mas adoro usar uma barra olímpica vazia – qualquer coisa que exija que você a carregue e não apenas a distribua confortavelmente como em uma mochila ou colete de peso.)
• Você consegue prender a respiração confortavelmente por um minuto com apenas cinco segundos de preparação? (Quando um carro mergulha no parapeito de uma ponte ou um ente querido passa abaixo da superfície de um lago, seu desejo de ir para o lugar calmo e feliz do mergulhador livre não existirá. Uma ação imediata será necessária.)
Teste de natação subaquática e/ou apnéia de caminhada
É improvável que você precise prender a respiração de emergência na ausência de atividade. Sentar-se calmamente, prender a respiração enquanto observa os segundos passarem é uma coisa; prender a respiração enquanto executa uma tarefa é outra. Escolha um dos seguintes. Aliás, se você não conseguir passar no teste de natação de Liederman, é seguro presumir que não se sairá bem aqui.
• Você consegue nadar 25 metros debaixo d’água?
• Você pode fazer a preparação respiratória de cinco segundos mencionada acima e caminhar em uma velocidade
ritmo moderado por 50 jardas sem respirar?
• Você ingere alguma substância que possa afetar seu desempenho cognitivo ou físico? Sim, todos nós gostamos de relaxar. Contudo, devemos reconhecer que quando as fezes encontram as lâminas oscilantes, raramente dizem: “Agora não é um bom momento? Voltarei quando a festa acabar.”
A seguir estão os testes de areia. Isso significa que, embora pertençam ao corpo, são testes de determinação e não de capacidade física.
• Você consegue ficar em pé sob a água do chuveiro, no nível mais frio, por 60 segundos?
• Você consegue jejuar durante um dia inteiro (água é permitida) e ao mesmo tempo resistir à tentação de se entregar às suas comidas favoritas (que você cruelmente colocou à vista de todos)?
• Você consegue, por três dias seguidos, definir o alarme para 3h08 da manhã (ou qualquer horário que caiba na sua agenda), acordar imediatamente (sem botão de soneca), ficar de pé e permanecer em pé ou andando por 15 minutos? Não é permitido enviar mensagens de texto, verificar o telefone ou ler. É só você enfrentar a perspectiva de acordar no meio da noite e simplesmente estar acordado. Curiosamente, nossa pesquisa revelou que este é um teste que até os mais sólidos odeiam completar – o que significa que deve ser importante.
• Nomeado em homenagem a um dos sábios do estoicismo, o Dia de Epicteto testa sua coragem de boca fechada. Você pode, por um dia, colocar uma pedra em um sapato de modo que sinta que é desconfortável cavar a cada passo? Continue o seu dia e, se em algum momento a pedra mudar para uma posição mais confortável, ajuste-a para uma que não seja nada divertida.
Não reclame consigo mesmo ou com qualquer outra pessoa. Saiba que este teste pode provocar estremecimentos ocasionais.
Um companheiro poderia perguntar: “Há algo errado?” Você pode dizer, honestamente: “Ah, tenho uma pedra no sapato”.
“Por que você não tira isso?”
Basta responder: “Gosto”. Nenhuma outra explicação é permitida. Divirta-se.
Este artigo foi publicado originalmente na edição de 2020 da Kombat Press.
