fortaleça seus glúteos

Experimente este treino de seis movimentos para as preguiçosas e fortaleça seus glúteos e quadris

Introdução

Às vezes, malhar parece impossível e você não consegue se motivar a calçar os tênis de corrida ou estender o tapete de yoga. Quando estiver em um desses dias de baixa energia, você pode recorrer a um treino “preguiçoso”. Essas rotinas de baixo impacto, realizadas no chão (ou no sofá), podem ser feitas no conforto da sua sala, enquanto assiste ao seu programa de TV favorito ou ouve um podcast.