Fortalecer o core é essencial para a saúde geral e a aptidão funcional. Veronique Ellis, instrutora certificada de Pilates e fundadora da Evolve Pilates, desenvolveu uma rotina de oito minutos que trabalha os músculos abdominais, oblíquos e lombares. Com apenas um tapete de ioga, você pode realizar esta série de movimentos em casa para melhorar sua postura, flexibilidade e reduzir o risco de lesões nas costas.